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こころに元気がないと笑顔になれません!笑顔でいるとこころも元気になります!

 

皆さんの「こころ」が元気になり「笑顔」になれますように各種講座・講演を通してメンタルヘルスに関連する知識や対応方法を一緒に学んでみませんか!

メンタルサポートyukiは「キャンナス都城」の活動も行っています。

【販売中】

アンガーマネジメントトレーニングブック2024年度版

1冊:2,200円(税込)

人間関係の複雑化や価値観の多様化に伴い、学校や職場また家庭の中でも子育てや介護などと、現代人はストレスフルな状況に直面し、怒りの感情を抱くことが増えています。そこで社会的に注目が高まっている「アンガーマネジメント」を、身近な「社会人としてのリテラシー・スキル」として、日常生活の中でより活用・実践しやすい手帳にすることで、日々の取り組みの効果を見えやすくし、「怒りの体質改善」に繋げます。

 

【目次】

「アンガーマネジメントトレーニングブック2024年度版」を手にされたあなたへ

ミラクルな1年後を描こう

アンガーマネジメントトレーニングブックの使い方

 

【スケジュール】

2024年~2026年3カ年カレンダー

今年の予定

月間スケジュール

週間スケジュール

 

【アンガーマネジメントのエッセンス】

第1章 はじめに

第2章 アンガーマネジメントって何?

第3章 怒りとはどんなもの?

第4章 怒りと3つのコントロール

第5章 急な怒りを静める8つの対処術

第6章 怒りの体質改善に効く5つのエクササイズ

第7章 やってはいけない怒り方・上手な怒り方

 

【Let’s実践!フォーマット】

1.アンガーログフォーマット

2.べきログフォーマット

3.3コラムテクニックフォーマット

4.変化ログフォーマット

5.私のリラックスメニューリスト

メモ

 

年齢早見表・厄年

結婚記念式の名称・長寿のお祝いといわれ・星座・誕生石

パーソナルデータ

※ログフォーマットのほか、スケジュール記入欄やメモ欄も充実


新着情報

2024年  6月20日 情報の追加 トピックに「6月15日の研修会」の様子を追加しました

2024年  6月  2日 情報の追加 トピックに6月1日の研修会」の様子を追加しました

2024年  6月  2日 図書の追加 「あなた次第でこの世界は素晴らしい場所になる」を追加しました

2024年  5月13日 情報の追加 トピックに「5月10日の研修会」の様子を追加しました

2024年  5月10日 図書の追加 「今日は人生最悪で最高の日」を追加しました

2024年  5月  4日 図書の追加 「承認(アクノレッジ)が人を動かす」を追加しました

2024年  5月  4日 図書の追加 「ポリヴェーガル理論がやさしくわかる本」を追加しました

2024年  5月  1日 図書の追加 「気づかいの壁」を追加しました

2024年  5月  1日 図書の追加 「認知バイアス大全」を追加しました

2024年  4月21日 図書の追加 「Shrink~精神科ヨワイ-⑫」を追加しました

2024年  4月21日 図書の追加 「頭のいい人が話す前に考えていること」を追加しました

2024年  4月21日 図書の追加 「聴くだけで眠くなる”寝落ち”瞑想」を追加しました

2024年  3月21日 トピックに3月19日の情報を追加しました

~~~講座・プログラムのご案内~~~



依存症(アディクション)

様々な種類の依存があり、その過程もそれぞれですが、依存の種類が違っても本質には共通する点があります。

◎その物質あるいは行為が脳に何らかの快感をもたらすこと

◎同時にストレス・心の痛み・虚しさや寂しさなどを緩和する「自己治療」の側面があること。

 

◎習慣化し、より強い刺激を求め問題が起きているのに止められないなど、エスカレートとコントロール喪失が出現すること。

大事なのは依存症が病気であり回復が可能だと言う認識です。

 

依存症

アルコール依存症

ギャンブル依存症



依存症予防教育

 

アルコール・薬物・ギャンブルは私たちのすぐ身近にあります。しかし、日本ではリスクが正しく認識されておらず、依存症が回復できる病気との認識もほとんどありません。

依存症予防教育では、アルコール健康障害・薬物依存症・ギャンブル依存症などの「正しい知識」と「回復の実感」、予防に必須の「ライフスキル」をお伝えしていきます。



飲酒運転防止

飲酒運転は厳罰化だけでは防げません。それは、飲酒運転の背景にアルコールについての知識の欠如や飲酒習慣の問題など、倫理観や道徳意識に訴えるだけでは解決できない複雑な要因があるためです。飲酒運転防止対策として「アルコール教育」が欠かせません。飲酒運転防止講座を実施しますので、皆さんの周りの大切な人のためにも、飲酒について正しい知識を学び飲酒運転防止に役立てませんか。

 

事業所や各種団体などへ飲酒運転防止講座を実施します。お気軽にご相談ください。体質ごとの飲酒のリスクがわかる「かんたんジェルパッチ」でアルコール体質判定をしてみませんか!



DV防止

作成中

しばらくお待ちください



デートDV防止プログラム

作成中

しばらくお待ちください



メンタルヘルス

メンタルヘルスってなんだろう?

正しく理解して「こころの健康」を目指しましょう。



アサーティブコミュニケーション

アサーティブで自他共に傷付かないコミュニケーションを目指しませんか。



マインドフルネス

マルチタスク型社会や情報過多社会である現代では、マインドフルネスが必要とされています。「マインドフルネス=瞑想法」と思っている人が多いのではないでしょうか。しかし、マインドフルネスは「瞑想」のことではなく、心の状態を表しており「ただ目の前のことに集中する状態」と言えます。マインドフルネスの基本を知り、自宅でも気軽に実践できるようになりませんか。メンタルサポートyukiでは、マインドフルネス実践講座マインドフルネス体験会を実施しております。



ポジティブ心理学実践講座

作成中

しばらくお待ちください



自己肯定感

自己肯定感は「ありのままの自分を肯定(受け入れる)する、好意的に受け止めることができる感覚」です。他人と比較するのではなく、ありのままの自分を認め、尊重し自己価値を感じることができる心の状態を指します。人間関係やパートナーシップ、仕事や自己表現においても自己肯定感が土台となり、幸福に大きく影響する感覚です。自己肯定感実践講座で、自己肯定感の基本的な学びを通してご自身の自己肯定感を知り、より高められるように実践できることを目指して行きませんか。



自己肯定感アップ講座

作成中

しばらくお待ちください



アドラー流メンタルトレーニング

アルフレッド・アドラーはオーストリア出身の精神科医・心理学者でフロイトとの共同研究者としての経験を経て、まったく新しい理論に基づく「個人心理学」を創始した。日本では「アドラー心理学」と呼ばれることが多く、そのアドラー心理学を学び日々の生活の中で実践していけるように、アドラー流メンタルトレーニング講座を受講してみませんか。



ワンコイン講座

依存症やメンタルヘルス関連講座

 依存症で悩み苦しんでいる当事者やご家族、メンタルヘルスや対人関係(コミュニケーション)などでお悩みの方々のお役にたてるように各種プログラムをご用意しております。

 

受講料:1回1人500円

時 間:約30分~60分

予約制:事前にお問い合わせをしていただき、開催日時を調整させていただきます。 

①依存症ってなに?

②アルコール依存症

③ギャンブル依存症

④ニコチン依存

⑤摂食障害

⑥否認について

⑦家族への影響

⑧CRAFT(クラフト)~1

⑨CRAFT(クラフト)~2

⑩CRAFT(クラフト)~3

⑪回復について(回復、抗酒剤、自助グループ)

⑫メンタルヘルス 

⑬うつ病について 



図書無料貸出

 依存症の専門書アンガーマネジメントメンタルヘルスに関連する書籍が多数あります。

正しい知識を学び、実践していくことで「こころ元気に笑顔まんてん」になれるはずです。

まずは気軽にお立ち寄りいただき気になる本を手に取ってみませんか?

在庫書籍は下記で確認してください

 

https://librize.com/places/2150



山元英之

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