人間関係の複雑化や価値観の多様化に伴い、学校や職場また家庭の中でも子育てや介護などと、現代人はストレスフルな状況に直面し、怒りの感情を抱くことが増えています。そこで社会的に注目が高まっている「アンガーマネジメント」を、身近な「社会人としてのリテラシー・スキル」として、日常生活の中でより活用・実践しやすい手帳にすることで、日々の取り組みの効果を見えやすくし、「怒りの体質改善」に繋げます。

【目次】

「アンガーマネジメントトレーニングブック2024年度版」を手にされたあなたへ

ミラクルな1年後を描こう

アンガーマネジメントトレーニングブックの使い方

【スケジュール】

2024年～2026年3カ年カレンダー

今年の予定

月間スケジュール

週間スケジュール

【アンガーマネジメントのエッセンス】

第1章　はじめに

第2章　アンガーマネジメントって何？

第3章　怒りとはどんなもの？

第4章　怒りと3つのコントロール

第5章　急な怒りを静める8つの対処術

第6章　怒りの体質改善に効く5つのエクササイズ

第7章　やってはいけない怒り方・上手な怒り方

【Let’s実践！フォーマット】

1.アンガーログフォーマット

2.べきログフォーマット

3.3コラムテクニックフォーマット

4.変化ログフォーマット

5.私のリラックスメニューリスト

メモ

年齢早見表・厄年

結婚記念式の名称・長寿のお祝いといわれ・星座・誕生石

パーソナルデータ

※ログフォーマットのほか、スケジュール記入欄やメモ欄も充実

依存症（アディクション）

様々な種類の依存があり、その過程もそれぞれですが、依存の種類が違っても本質には共通する点があります。

◎その物質あるいは行為が脳に何らかの快感をもたらすこと

◎同時にストレス・心の痛み・虚しさや寂しさなどを緩和する「自己治療」の側面があること。

◎習慣化し、より強い刺激を求め問題が起きているのに止められないなど、エスカレートとコントロール喪失が出現すること。

大事なのは依存症が病気であり回復が可能だと言う認識です。

・依存症

・アルコール依存症

・ギャンブル依存症

飲酒運転防止

飲酒運転は厳罰化だけでは防げません。それは、飲酒運転の背景にアルコールについての知識の欠如や飲酒習慣の問題など、倫理観や道徳意識に訴えるだけでは解決できない複雑な要因があるためです。飲酒運転防止対策として「アルコール教育」が欠かせません。飲酒運転防止講座を実施しますので、皆さんの周りの大切な人のためにも、飲酒について正しい知識を学び飲酒運転防止に役立てませんか。

事業所や各種団体などへ飲酒運転防止講座を実施します。お気軽にご相談ください。体質ごとの飲酒のリスクがわかる「かんたんジェルパッチ」でアルコール体質判定をしてみませんか！

デートDV防止プログラム

作成中

しばらくお待ちください

アサーティブコミュニケーション

アサーティブで自他共に傷付かないコミュニケーションを目指しませんか。

ポジティブ心理学実践講座

作成中

しばらくお待ちください

自己肯定感アップ講座

作成中

しばらくお待ちください

①依存症ってなに？

②アルコール依存症

③ギャンブル依存症

④ニコチン依存

⑤摂食障害

⑥否認について

⑦家族への影響

⑧CRAFT（クラフト）～1

⑨CRAFT（クラフト）～2

⑩CRAFT（クラフト）～3

⑪回復について（回復、抗酒剤、自助グループ）

⑫メンタルヘルス 

⑬うつ病について 

メンタルサポートyuki

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