「自分の思いを言葉にするこどもアウトプット図鑑」

著：樺沢紫苑

監修：さわ

◎子どもの「話す」「書く」「行動する」能力を最大化！

◎シリーズ100万部『学びを結果に変えるアウトプット大全』待望の小学生版

◎小学生を取材して集めた悩みごとに「心のお医者さん」が名回答

◎82項目すべてにイラスト＆今日からできる『アクションプラン』付きでわかりやすい

◎小1から自分で読める！（全漢字ふりがなつき）

大ベストセラー『学びを結果に変えるアウトプット大全』の精神科医樺沢紫苑と『子どもが本当に思っていること』の精神科医さわの初タッグ。子どもの話す・書く・行動する力を育む本です。

①友だちの悩み

②学校の悩み

③家族の悩み

④心の悩み

⑤生活の悩み

⑥世の中のふしぎ

 「なおりはしないがましになる④」

漫画：カレー沢薫

人生の「ほうれんそう」あまたはきちんとできていますか？

「発達障害」の診断を受けてはや数年･･･

すぐに仕事をサボってスマホ遊びをしてしまう集中力の問題や、いつまでもゴミが増えるばかりの部屋の片付けに難航する中、「家族関係の崩壊」という巨大すぎる問題がカレー沢氏の前に爆誕･･･！

自身の「発達障害」について夫さまにどう説明するか、そもそも夫婦間の「会話」の正解とは･･･!?

「ほうれんそう」が壊滅的なカレー沢氏が、円滑なコミュニケーションを目指し、よりよい会話に挑戦します。

「なおりはしないがましになる③」

漫画：カレー沢薫

人生は三歩進んでムーンウォーク

「発達障害」の診断を受け、スマホ依存症を治そうとスマホを閉じ込める箱を買ったり、薬を試してみたり、片付けに挑戦してみたりと様々な「工夫」に取り組んだカレー沢氏。

ただ、うまくできることもあれば、うまくいかないこともある･･･。

それが人生･･･それが世の常･･･

「工夫さえすればいつでもできる」と工夫をサボることを覚えたカレー沢氏の前に、新たな「悩み」が立ちはだかる！

うまく「工夫」できない自分を責めてしまい、感じてしまう圧倒的ストレス、「どうせだめだ」という自己肯定感の低下、想定外の予定変更によるパニックなど･･･

今集は幼少期のカレー沢氏のエピソードも交えながら「発達障害」の特性についてより深掘りしていきます。

「何歳からでも遅くない」

著：いれぶん

「もっと幸せに、楽しく過ごせるように人生をアップデートしたい」

社会に出て数年、何十年経ち、なんとなく日々を過ごし流されて居ませんか。

本書の著者も同じような経験をしながらも、あるきっかけによって「しんどいだけだった人生」が劇的に楽しく過ごせるようになりました。

嫌いになっていた自分を好きになり「やりたいこと」が「できる」ようになった。

本書では「やりたいこと」が「できる」を次のように定義します。

「人生の目的に向かって自信を持って自分で舵を取り前進し続けている状態」

キーワードは

・正しく頼る

・人のせいにしない

・思いやりを持つ

・覚悟を決める

序論：人生を再起動させるには？

①人のせいにしない

②思いやりを持つ

③覚悟を決める

④正しく頼る

⑤人の力になる

⑥自信の使い方

⑦人生再起動のためのワーク

「なおりはしないがましになる②」

漫画：カレー沢薫

一歩ずつ「なし」な生き方、増やしていこう。

一つのことしかできない、相手の顔を覚えられない、空気が読めないなど、数々の困り事についての原因を探るべく、ある検査を受けたカレー沢氏。

結果「発達障害」との診断を受ける。

診断が出て一安心･･･ということはなく･･･出るわ出るわ、新たな困り事の数々が!!

家族に「発達障害」をどう説明するか、町内会の役員をどう乗り切るか、いつまで経っても片付けられない自分とどう向き合うか、など･･･今集も「わかるわかる」満載な悩み目白押し！

「なおりはしないがましになる①」

漫画：カレー沢薫

あなたのそのつらい気持ちも、読めばきっとましになる。

長年、カレー沢氏を苦しめていた悩み･･･それは「発達障害」についての悩みだった。

発達障害への気づき、検査、通院、投薬など、ありとあらゆる出来事を（おそらく）業界一片付けが苦手な漫画家・カレー沢が華麗に描き上げる！

一つのことしかできない、相手の顔を覚えられない、空気が読めないなど、様々な「発達障害」にまつわるエピソードを、カレー沢節のシュールな笑いで包んでお届けいたします。

「朝1分、人生を変える小さな習慣」

著：リュ・ハンビン

頑張りすぎてしまうあなたへ

真面目過ぎて不器用な私の

人生を変えた習慣を捧げます

さあ、明日から生まれ変わろう

帰宅後は死体のように寝て、朝になるとアラーム音に無理やり目を覚ます、普通のサラリーマン･･･。

そんな彼女が苦しみの中で構築してきた、人生の生きづらさから脱却し、本質的な部分から人生の充実度を高めるために行ってきた習慣を書籍化！

・母親にいちばん言ってほしかった言葉を自分に贈る

・目を開けたらすぐに「それもある」と5回、口に出す

・昨日の出来事を振り返りながら、ありがたいと感じることを3つ思い浮かべる

・幼い頃の自分へ応援メッセージを送る

・お金にこだわらないなら何をしたいのか、自分に問う

知らず知らずのうちに自らを縛っていた価値観や強迫観念から抜け出し身軽に生きるための「朝1分でできる30個の小さな習慣」を紹介します。

「続ける思考」

著：井上新八

「続ける」のは楽しい。

「続ける」のは簡単だ。

「続ける」のは趣味になる。

そして「続ける」ことで人生は変わる。

本書の著者・井上新八さんは、圧倒的な仕事量・質・実績で、業界では知らない人がいないブックデザイナー。

そんな著者の仕事量の支えとなっている「習慣化」を豊富なエピソードと共に紹介。

20年以上習慣と向き合った説得力と、オリジナリティあふれる視点が炸裂！

継続の方法だけではなく

・苦手意識のなくし方

・楽しみ方

・自分を変える力

も知ることができます。

「習慣の本」なのに、なぜかクスッと笑えて泣ける画期的な1冊。

⓪続けることで「夢中になれること」を見つける

①続けることへの「苦手」をなくす

②続けることは「仕組み」がすべて

③続けることで「やり抜く力」は身につく

④続けるだけで「自分は変わる」

⑤続けることで「夢中になれること」を見つける

⑥続けたなかで「見つけたもの」

「発達教育2025年3月号」

◎特集　読み書き困難の理解と支援

　　　　～作業療法の視点から～

「月刊みんなねっと2025年3月号」

◎特集　親なきあとを中心に～家族のあり方

「季刊Be！158」

◎特集　人が生きる力を取り戻すための心理学

　　　　からっぽの希望　やさしい絶望

「自分の時間をとりもどす時間管理大全」

著：中島美鈴

・いつもギリギリ、間に合わない、優先順位がつけられない、人に親切過ぎて自分の時間がない、スマホに時間をとられてやるべきことができないなど、みんなの時間のつまずきのお悩みにずばりお答え。

・やることが多すぎてパニックになりそううなADHDタイプ脳の特徴のある方にもぴったり。

・NHK「あさイチ」出演でも人気の認知行動療法の専門家、中島美鈴先生による、図解つきの親切な解説で時間管理の基本が分かる。

・これまでの失敗は、あなたがだらしないからではありません。実は脳には時間管理が苦手な特徴があるのです。「時間のつまずきはなぜ起こるか」を知れば、もうあなたは落ち込まないですみます。あなたのせいではないのです。

・時間管理の実行機能の基本は4つのプロセス「①スタート②プラン③モニタリング④脱線防止」4つの最初の文字をとって「すーぷもだ」が合い言葉です。

・あなたが解決したい問題があるとき、この「すーぷもだ」を意識するだけで、今よりずっと楽に実行できてゴールに辿り着きつけます。

①あなたは、なぜ間に合わないの？

②実例！Ecanチャートで「困ったさん」を救え

③時間管理のつまずきをセルフチェック

「今すぐできる心の守りかた～フラッシュバック・ケア」

著：服部信子

アメリカで活躍するトラウマ治療の専門家の著者によるフラッシュバックケアの決定版。

フラッシュバックというと、震災や事故、性被害、虐待などの大きな出来事を思い浮かべ「私には関係ない」と思ってしまいがちですが、小さな出来事出合っても、フラッシュバックは起こり得ます。

どんなトラウマがフラッシュバックかは「自分ではどうしようもなかった」出来事で、そのため個人差があり一概にどんなトラウマかということは言えないのが実情です。

そんな意外にも身近にあるフラッシュバックの予防と対処法をアメリカで専門的な経験と知識と心理療法士としてクライアントに治療を行うだけでなく、講師として多くのプロの心理専門家にもトラウマと回復について教えている著者が分かりやすく解説。

本書では著者の経験と知識をもとに、フラッシュバックを抱える読者に対して「今すぐ使える」「誰でも使える」「分かりやすい」ことをベースに丁寧にひもといています。

⓪本書はこう使うと、とても便利です

①フラッシュバックが起こったら意識したいこと

②フラッシュバックを具体的に対処する方法

③フラッシュバックの基本を知っておこう

④フラッシュバックと脳の働きの関係

⑤フラッシュバックの「きっかけ」になること

⑥トラウマと向き合うにはどうしたらいい？

⑦フラッシュバックを予防するときに大事なこと

「1日1分アドラー悩みがゼロになる心の処方箋72の言葉」

著：熊野英一

監修：岩井俊憲

1日1分読むだけで、あなたの人生が変わる！

アドラー心理学の72名の名言から、悩みを解消するヒントが必ず見つかる名言集。「人生は自分の運命の主人公である」

アドラー心理学があなたの悩みを解消します。

アドラーは「性格は変えられる」「人生は自分で決められる」というシンプルで力強い考え方を提唱し、世界中の人々に影響を与え続けています。

本書ではアドラーの名著から72の名言を厳選。

悩みを解消するヒントを分かりやすくお届けします。

性格、仕事、家族、恋愛、結婚、子育てなど、あらゆる人間関係の悩みに役立つ具体的なアドバイスを紹介します。

①人生・性格　性格は何歳からでも変えられる

②仕事・職場　人への貢献が仕事のやりがいを生む

③家族・親子　共感と協力が深める家族の絆

④恋愛・結婚　恋愛と結婚は二人でつくる幸せの形

⑤友人・知人　友情の鍵は自然体で対等な関係

⑥世間・社会　人とのつながりが人生を豊かにする

「ナースのチカラplus⑤」

漫画：広田奈都美

認知症の母親を献身的に介護する女性の家に訪問看護に来た持田たち。

寝たきりのため母親に褥瘡ができてしまい、悩む女性の「美しく生きたいんです」という言葉に持田たちは･･･？

「緊張やわらぎメソッド」

著：佐藤健陽　加藤隆行

「緊張しないようになりたい」と思っているあなた･･･「緊張はしてもいい」んです！

3回休職！雀荘に逃亡！人生が詰んでいた豪腕カウンセラーの2人がさまざまな緊張シーンにおける対策法を解説していきます。

緊張しやすいあなたは、これまでこんなことで悩んだことはありませんか？

・緊張しなければ、うまく人と話せるのに

・顔がすぐ火照ってしまうのをどうにかしたい

・もっとできたはずなのに･･･あの時手が震えなければ･･･

・あの人は誰とでも話せるのに、自分はいつも緊張しているな

こんな悩みを抱えながら「緊張しないようになりたい」と考えている方は、一度その思考を手放してみてほしいのです。

緊張はどうにかしようとするほど、余計に緊張するという負のスパイラルに陥ります。

大切なのは緊張との向き合い方！

本書ではシーンごとに、緊張をやわらげる80のメソッドを紹介しています。さらに、コラムでは本編を裏付ける緊張に関する解説を掲載。

①大人数の前での緊張

②1対1のときの緊張

③自分を取り巻く環境での緊張

④プライベートでの緊張

⑤みんなの緊張克服エピソード

「他人を気にしない自分になる」

著：Tomy

テーマは「自分軸」

「自分軸」とは簡単に言うと「自分が納得するように行動すること」。これは「当たり前のように見えて案外難しいんです」と著者は言う。

「本当はやりたくないけど、みんなやることになっているから」「好きではないけれど評価が下がるのが嫌だから引き受ける」「世間体が悪いからやる」「相手が不機嫌になるのが嫌だから納得していないけどやる」･･･これｔらは全部「他人軸」。こんな行動ばかりしていたら、いつでもモヤモヤするし、自分のやりたいことがいつまでたってもできない。

当然、幸せにもなれない。他人を優先ばかりで自己肯定感も下がりまくりです。

だから「自分軸」で生きる。自分のやりたいこと、納得したことをやる。それが幸せになる唯一の道。

ただ「自分軸」ってシンプルなようで、分かりづらい。一見他人軸に見えるけれど、ちゃんと自分軸だったり、自分軸だと思っていたら他人軸だったり。そこでこの本の登場です。

今回「自分軸」について、これでもか、これでもかとかみ砕いて著者は書いています。

①他人の視線が気になって仕方ありません

②なぜ、他人に反応してしまうのか

③他人に反応せず生きていく方法

④自分で自分を「なんとかする」

⑤自己肯定感はカンタンにつくれるよ

⑥自分を大切にする

「12歳から始めるイライラしない技術」

著：安藤俊介

「ムダに怒らない」「6秒で落ち着ける」「ストレスに強くなる」

ありそうでなかった、小学生が活字で読むアンガーマネジメント入門

実は現在、日本人は怒りやすくなっています。

著者は日本アンガーマネジメント協会のファウンダーであり、その第一人者ですが、この10年間でアンガーマネジメント講座への申し込みが11倍に増えました。延べ100万人の方がアンガーマネジメントへの効果を実感しています。

また発達障害と診断される子は、今や7人に1人の割合になっています。

アンガーマネジメントの重要性は大人も子どもも変わらないのです。

大好評の「12歳から始める」シリーズは本作が第4弾です。引き続き「学校では教えられない非常に大事なこと」をコンセプトに「感情のコントロール」と「心の成長」を促します。

「怒りの感情」は悪者ではありません。

スポーツなどは上手に処理すればプラスに働きます。

しかし、現代はなかなか子どもを怒る機会がなく、また子どもも怒り方との向き合い方が分かりません。

本書は難しい漢字や専門用語を極力使わず、ルビを振って小学5年生以上の子どもが1人で読めるようになっています。自分で本を読んで、怒りの感情にっついて解決できる1冊です。

①友だちにイライラしなくなる考え方

②もう親や先生のことでムカムカしない

③将来が不安なときは「心の声」を聞こう

④自分にイライラしてもよくなる方法

⑤自分の気持ちを理解するのは何のため？

「今日、誰のために生きる？2」

著：ひすいこたろう×SHOGEN×はせくらみゆき×藤堂ヒロミ

発売後、たちまち25万部を記録した衝撃の話題作『今日、誰のために生きる？』続編『今日、誰のために生きる？2』

ペンキ画家SHOGENさんが、アフリカの200人ほどの小さな村で体験した幸せな出来事の数々には、まだまだ続きがあったのです。

⓪ブッシュ村が僕に教えてくれたこと

①幸せを感じる感度は身体から生まれる

②日本語は宇宙のハーモニーを呼ぶ言葉

③「縄文センス」が目覚めるニュージャポニズム

「モンテッソーリ式。親子でハッピー！魔法のほめ方叱り方」

著：いしいおうこ

悩める1万人以上の保護者にアドバイスしてきた著者が、親子の信頼関係を育む方法を教えます。

著者が学んできたモンテッソーリ教育をベースに、子どもが自己肯定感を育みながら自立していくための、声かけや接し方のコツをお伝えします。

子どもが、その子らしくあるために必要なことを実践すれば、子どもの自己肯定感があがります。ネガティブな状況をプラスに転じる「プラ転」のアイデアなど、すぐに実践できるアイデアを紹介しています。

日々子どもに全力で向き合っているお父さん・お母さん、一生懸命になりすぎて、つい自分の子育てに自信をなくしてしまうことはありませんか？

でも大丈夫。子どもはお母さん・お父さんが大好きです。完璧を目指さなくても、ちょっとの工夫で子育てが楽しくなります。子育てを通じて、親子で笑顔になれることを後押しします。

①声かけの魔法

②自己肯定感をあげる声かけ

③アタエナー育児・アタエナー教育

④子どもの主体性を育むはたらきかけ

⑤愛されているのに、自己肯定感が低いという悩み

「逃げる勇気」

著：和田秀樹

著累計1000万部の精神科医がおくる渾身のメッセージ

逃げることは決して悪いことではありません。

「逃げることの本来の意味」

「うまく逃げられない人の要因」

「上手に逃げるための技術」

「まわりにいる逃げられない人をサポートする方法」

を優しく解説。

①「逃げる」とはどういうことか

②なぜ、逃げられないのか

③逃げる技術

④逃げたいのに逃げられない人をサポートする方法

「助けてが言えない子ども編」

編：松本俊彦

『「助けて」が言えない～SOSを出さない人に支援者は何ができるか』待望の続編。

ヤングケアラー、貧困、虐待・ネグレクト、性暴力、いじめ、セクシャルマイノリティ･･･現代の社会には、さまざまな逆境の中を生きている子どもたちが数多く存在しています。そうした子どもたちにとって、周囲に向かってみずからSOSを発し、助けを求めることは、とても難しいのが現実です。

それは、小さな「助けて」のサインを受け止めてもらえた、「助けて」と言ったら助けてもらえた経験を子どもたちがもてていないからに他なりません。

大人にとって大切なのは、子どもたちが安心してSOSを出せるような環境を整え、不登校、自傷、オーバードーズ、ゲーム依存などの行為を「厄介な問題行動」と見なすのではなく、子どもなりのSOSのサインとして受け取ることです。

本書は全体を大きく二つのパートに分け、前半にそうしたかかわりを目指す大人たちへのメッセージ、後半に子どもたち自身へのメッセージを掲載しました。子どもにかかわるすべての人に、ぜひお読みいただきたい1冊です。

「タフラブ絆を手放す生き方」

著：信田さよ子

侵入しない・させない関係をつくる。寂しさと共存し、穏やかに、やさしく、タフに暮らすために。

タフラブはベトナム戦争帰還兵のアルコール依存や暴力に苦しむ家族が「生きる術」として生み出した概念。「手放す愛」「見守る愛」などと訳される。

東日本大震災以来、「絆」が困難を乗り越えるためのキーワードとして使われてきたが、「絆」は本来、牛馬などをつなぎとめる綱のこと。家族や世間の絆に苦しめられてきた人々のカウンセリングを長年続けてきた著者は「絆」に疑問符を投げかけ「タフラブ」という生き方を紹介する。『タフラブという快刀』（2009年）を改題し、加筆・修正・再編成した作品。

序章　タフラブの誕生

①無法地帯

②巨大なスポンジ

③切り分け

④覚悟と断念

終章　関係からの解放

「季刊Be！157号」

◎特集　もやもや、ぐるぐる･･･

気持ちを切り替える11のスキル

「発達教育2025年2月号」

◎特集　子どもと一緒に楽しむヨガ～特別支援教育に活かすヨガ

「発達教育2025年1月号」

◎特集　レスパイトケアの実態と課題

「月刊みんなねっと2025年2月号」

◎特集　親なきあとも安心して～すべての家族まるごと支援

「月刊みんなねっと2025年1月号」

◎特集　みんなねっと北海道大会

「シュリンク～精神科ヨワイ～⑭」

原作：七海　仁

漫画：月子

大学女子バレーボール部に所属する西条つかさは、チームメイトから頼られる主将として、人一倍練習に励んでいた。

しかし、自分を追い込み続けるうちに、体調に異変を感じ始める。

ひだまりクリニックを訪れた彼女に、弱井は「オーバートレーニング症候群」の可能性を伝える。

練習量の軽減と休養を勧められたつかさは、激しい拒否反応を見せ･･･

復帰を焦る中、現れる「イップス」の症状。

弱井は臨床心理士やアスレティック・トレーナーと共につかさを多角的に支えることを試みる。

「トップアスリートだからといって、彼らが特別強いメンタルを持っていると思うのは大きな間違いです」

精神的にタフだと思われがちな競技者の等身大の心を解き明かす「アスリートとメンタル」編。