「自信がなくても行動すれば自信はあとからついてくる」

著：ラス・ハリス

訳：岩下慶一

もしかしてあなたは、自信のなさに悩んでいるのではないだろうか？

人前で話す、リーダーとして人を率いる、誰かをデートに誘う･･･こうしたときにしいり込みしているかもしれない。

ではどうするか。

著者のラス・ハリスはマインドフルネスと行動心理学から生まれた画期的な心理療法ACTを使って、恐れや不安と戦うことをやめ、自信のなさから逃れる道を示してくれる。

この本で紹介するACTのエクササイズはマインドフルネスにもとづき、次のことを可能にしてくれる。

・自信についての誤解を正し、新たな自信を構築する

・恐れや不安との関係を変化させる

・ネガティブな思考や感情をコントロールする

・本質的な価値を明らかにし、やる気に変える

・自分の人生を真の自信とともに生きる

①ウォーミングアップ

②諸刃の剣

③何があなたを突き動かすのか？

④恐れを手なずける

⑤自信のゲームを始めよう