「聴くだけで眠くなる”寝落ち”瞑想」

著：若松えり子

瞑想がはじまった途端、寝落ちしてしまった！

私の瞑想会では、はじめての参加された方の多くが、瞑想の途中でウトウトされています。瞑想は脳の疲れをとってくれます。
難しく考えないで、ほんの1分でも結構ですから、日々の生活に瞑想を取り入れてみてください。
瞑想を行うことで、脳が整理され、睡眠の質が大きく変わっていきます。
そして、寝る前には、私の誘導瞑想を聞きながら、深～い呼吸をしてみてください。いつの間にか、心地良い眠りに落ちているはずです。

①瞑想しながら、考えことをしても大丈夫

②「無」になんか、なれなくたっていい！

③トイレに座って1分、深呼吸するだけでもOK

④瞑想は脳にとって「休息」の時間

⑤雑念が湧いても、そんな自分を受け容れて流す